Личные границы можно представить в виде условной черты, которая проходит между людьми. Они необходимы каждому человеку и позволяют определить индивидуальное психологическое и физическое пространство, требуемое для комфортного сосуществования. Это также помогает нам понять область собственной ответственности.

Личные границы нужны всем, а умение их выстраивать закладывается родителями еще в детстве. Если такой навык не сформирован, дальнейшая жизнь становится сложной, ведь человек вынужден мириться с постоянным ненамеренным притеснением со стороны других или, напротив, расширяет свои права до предела, досаждая окружающим. Важно не только выставлять собственные границы, но и уметь видеть чужие.

Главный признак здоровых личных границ – гибкость. Необходимо уметь физически и/или эмоционально дистанцироваться от неприятных ситуаций, уметь пользоваться словами «да» и «нет» не в ущерб себе, учитывать интересы окружающих людей.

Виды личных границ

  • Физические – у каждого человека своя комфортная дистанция общения и просто нахождения рядом с незнакомцами, родственниками, друзьями. Сюда же относится личная территория дома и на работе, вещи, которыми вы не разрешаете пользоваться другим, интеллектуальная собственность. Важно помнить, что близкие в некотором роде также являются частью наших границ, ведь мы всегда готовы их защитить.
  • Психологические – сюда относятся наши желания, потребности, мнения, чувства, моральные ценности, эмоциональные реакции. Если кто-либо указывает вам, как нужно или не нужно думать, позволяет себе уничижительные высказывания, разрушает уверенность в себе – налицо нарушение личных психологических границ.

Как отстаивать личные границы

  • Предупреждайте – прежде чем бросаться в бой, пытаясь оградить личное пространство от непрошенных гостей, вежливо укажите на предпочтительные границы. Окружающие могут просто не догадываться об их пределах.
  • Позвольте другим быть непохожими на вас – признайте право людей на инаковость. На эту тему есть хорошее высказывание «Жить как вам хочется – не эгоизм. Эгоизм – требовать от других жить как вам хочется».
  • Не ждите, пока кто-то догадается – терпеть вторжения на личную территорию в надежде, что окружающие сами поймут ваши границы – напрасный труд. Стоит сразу проговорить условия общения и указать на их нарушение в случае необходимости.
  • Заботьтесь о себе – если договориться с окружающими относительно неприкосновенности ваших физических или психологических границ не удается, защищайте их всеми приемлемыми способами. Например, можно съехать от гиперопекающих родителей, перестать общаться с грубыми и навязчивыми людьми, подыскать новое место работы или подать жалобу руководству и т.д.

В любом случае помните об уважении к другим людям. Если человек не обозначил свои границы – это не значит, что их нет вовсе и что ими не стоит интересоваться. Обозначать свои границы – это значит уважать право другого человека быть отличным от вас, уважать его право не понимать ваших намеков. Другой не обязан догадываться о ваших привычках,  скажите ему прямо о них, если хотите взаимного уважения.
Чтобы защищать границы,  нужно знать, чего вы хотите, и говорить об этом. Такой подход поможет вам построить здоровые отношения с окружающими и сделать свою жизнь намного более комфортной.